Kaydol, Her gönderiden haberin olsun!

29 Ağustos 2018 Çarşamba

Nasıl Erken Kalkılır?

Bugüne kadar dönüp geriye baktığımda başardığım birçok şeyin temelinde tek bir davranışı görüyorum: Erken Kalkmak. Bu davranış hem öz disiplinimi artırdı, hem de bana inanılmaz getirileri oldu. Bu getirilerden en önemlisi ise YDS'de elde ettiğim başarı. Peki gelelim asıl soruya: Sabah Nasıl Erken Kalkılır?

Dilerseniz sabah erken kalkmak için yatmadan önce yapmamız gerekenlerle başlayalım.

1. İyi Bir Uyku Çekin

Sabah erken kalkıp daha üretken olmak istiyorsak uykumuzu da yeterince almamız lazım. Gece geç yatıp çok az bir uyku süresi geçirip, sabah da erken kalkmaya çalışıyorsak işimiz zor. Hem istediğimiz şekilde üretken olamayız, hem de bu sefer gün boyu uykusuzluk çekeriz ve verimimiz düşer. Kaç saat uykunun size yettiğini biliyorsunuz. Bu yüzden ne zaman yatacağınıza karar verin.

2. Teknolojiden Uzak Durun

Bütün elektronik cihazları kapatın. Bildirimler en büyük düşmanımız. Acil bir durum olabileceğini düşünüyorsanız ya da size 24 saat ulaşabilmesini istediğiniz birileri varsa, rehberinizdeki bazı kişilere ayrıcalık verip diğer herkesin aramasını "Rahatsız Etmeyin" moduyla sağlayabilirsiniz. Bu modla uygulamaların bildirimleri, çağrılar, uyarı sesleri vs. hiçbiri çalmaz.

3. Alarmı Kurun ve Uzaklaştırın

Yöntem basit: Alarmı kur ve uzak bir yere koy. Oraya kadar yürüyüp hala ertelemezsin herhalde. Kendimden biliyorum, işe yarıyor.

4. Doğal Alarmı Kullanın

Yatmadan 1 saat öncesine kadar, son tuvaletinizden sonra 500ml - 1 lt. su içtiğinizden emin olun. Sabah alarmın sesini duyduktan sonra erteleseniz bile doğal alarmınız sizi uyutmayacaktır.

5. Karanlık Bir Ortam

Işıkta veya TV açık bir şekilde uyumayın. Biz uyurken en büyük düşmanımız ışık. Işıklı bir ortamda uyuduğumuzda vücut,  hem büyüme hormonunu salgılamıyor hem de yeterince dinlenemiyor

6. Motive Olun

Gece yatarken sabah erken kalkmak için kendinizi motive edint. Yataktan nasıl zıplayarak kalkacağınızı, bunun size neler katacağını düşünün.

Artık siz de sabahları erken kalkmaya hazırsınız. Peki bitti mi? Hayır. Sabah bizi uyandıracak ilk alarmdan sonra yapmamız gerekenler var. Bu gereklilikleri de gelecek postumda anlatacağım. Günaydın ve iyi çalışmalar!

BÖLÜM 3

28 Ağustos 2018 Salı

Neden Erken Kalkmalıyız?


Hiç farkettiniz mi? Biz uyanıp iş için ya da okul için ya da gezmek için yola düştüğümüzde doğa çoktan uyanmış oluyor. Güneş doğmuş, çiçekler canlanmış, kuşlar kıpır kıpır... Etrafta evlerinde uyuyan insanlardan başka uyuyan canlı yok. Sizce de bu işte bir tuhaflık yok mu?

Kendime bu soruyu defalarca soruyorum. Çünkü bence bu işte bir tuhaflık var. Enerjimizin tükendiği, uykumuzun geldiği, esnemekten bir hal olduğumuz, elimize bir kitap alıp rahat rahat okuyamadığımız ve ne hikmetse TV izlerken uykumuzun gelmediği geceler... Bence biz insanoğlu "gece"ye uyum sağlayamadık ve sağlayacağımızı da düşünmüyorum.

Peki, Neden Erken Kalkmalıyız?
  • Işık olmadan hiçbir şey yapamıyoruz. 
  • En az üretken olduğumuz saatler bu saatler.
  • Hareketsiz kadığımız an uykumuz geliyor.
  • Uyumamak için vücudumuza bazen zararlı maddeler alabiliyoruz.
  • Geç yatmak için direndiğimizden ertesi gün bitkin bir vaziyette uyanıyoruz.
  • Ve tuhaf olan kısım: TV izlerken bunların hiçbiri olmuyor.
SONUÇ: Boşa giden vakitler...

"Zaman en kısıtlı kaynaktır. Bir insanın hayatında zaman yönetilmedikçe hiçbir şey yönetilemez"
Peter Drucker

Senelerce bu dertlerden muzdarip oldum, senelerce güneş battıktan sonra bir şeyler yapabilmek için kahveler, vitaminler, haplar kullandım durdum. Ama nafile... Ne zaman kitap okumaya başlasam 2-3 sayfa sonra uykum geldi. Ne zaman ders çalışayım desem kafamı kitabın üstünde uyuklarken buldum. 

İnternetten araştırdığım birçok çözüm önerisi faydasız oldu. Dahası internetten çözüm bulabilmek için araştırdığım vakitler de boşa gitti... 

Sonra birden bir şimşek çaktı, ampül yandı, elma yere düştü, ya da  "Eureka!". Nasıl açıklarsanız açıklayın çözümü buldum: Madem geceleri etkin kullanamıyorum o zaman direnmemeliyim. Git yatağa! Yat! Uyu! Keyfini Çıkar! 

Amaaaa,

Sabah Erkenden Kalk!

Arkadaşlar tam olarak bu noktada sizi uyarmam gereken bir şey var. Eğer bir amacınız, hedefiniz yoksa yani sabah erken kalkmak sizin için şart değilse hiç uğraşmayabilirsiniz. (Belki sadece öz disiplininizi sağlamak için de kalkabilirsiniz.) Kalkma nedeniniz tamamen size kalmış.

Bir başka deyişle sabah erken kalkmak isteyen bir insanın kalkmak için bir nedeni olmalı. Bizim içinse neden belli: YDS'de başarılı olmak.

Sabah Erken Kalkmanın Faydaları;

  1. En az 1,5-2 saat ders çalışabileceğimiz boşluk oluşturacağız.
  2. Vücudumuzun en dinlenmiş, en enerji dolu olduğu vakitlerini verimli geçireceğiz.
  3. Kahvaltı yapacağız. (Biliyorum çoğu zaman atlıyoruz ya da çay-simit-poğaça ile geçiştiriyoruz.)
  4. İşe / okula geç kalma derdi doğal olarak bitmiş olacak.
  5. Sabahı, güneşin, doğanın doğuşunu hissedeceğiz. İnanın bana bunu çok somut bir biçimde hissedeceksiniz.
  6. İşte ya da okulda etkinliğinizin arttığını, daha istekli olduğunuzu göreceksiniz.
  7. Artık bu saçma döngüyü kırdığınızı ve kendiniz için bir şeyler yaptığınızı düşünüp, daha huzurlu olacaksınız.
  8. BONUS: Daha iyimser ve tatminkar bir insana dönüştüğünüzü farkedeceksiniz.
Sağınızdaki o çok başarılı arkadaşınızla aranızdaki büyük fark işte bu: Verimli olarak kullanabileceğiniz günlük 1,5-2 saat. Biz bunu sabah erken kalkarak başaracağız. Ve emin olun sabah erken kalkmak Amerikalıların deyimiyle gerçekten bir "game changer". Yaparsak oyunu değiştiririz, ipleri elimize alırız. Yapamazsak... Öyle bir seçenek yok. Yapacağız. 

Bu post iki sabah 05:45-06:15 arasında, toplam 1 saat emek verilerek hazırlanmıştır.

BÖLÜM 2

İlk ilke, kendinizi kandırmamaktır ve siz, en kolay kandırabileceğiniz kişisiniz. RICHARD FEYNMAN